Los científicos han descubierto que a medida que envejecemos, nuestras mitocondrias disminuyen gradualmente y producen menos energía. Esto puede provocar enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades neurodegenerativas, enfermedades cardíacas y más.
Urolitina A
La urolitina A es un metabolito natural con efectos antioxidantes y antiproliferativos. Nutricionistas de la Universidad Nova Southeastern de Estados Unidos han descubierto que el uso de urolitina A como intervención dietética puede retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad.
La urolitina A (UA) es producida por nuestras bacterias intestinales después de consumir polifenoles que se encuentran en alimentos como granadas, fresas y nueces. La suplementación con UA a ratones de mediana edad activa las sirtuinas y aumenta los niveles de NAD+ y de energía celular. Es importante destacar que se ha demostrado que la UA elimina las mitocondrias dañadas de los músculos humanos, mejorando así la fuerza, la resistencia a la fatiga y el rendimiento deportivo. Por lo tanto, la suplementación con AU puede prolongar la vida útil al contrarrestar el envejecimiento muscular.
La urolitina A no proviene directamente de la dieta, pero compuestos como el ácido elágico y los elagitaninos contenidos en nueces, granadas, uvas y otras bayas producirán urolitina A después de ser metabolizadas por microorganismos intestinales.
espermidina
La espermidina es una forma natural de poliamina que ha recibido atención en los últimos años por su potencial para extender la vida útil y aumentar la salud. Al igual que NAD+ y CoQ10, la espermidina es una molécula natural que disminuye con la edad. Al igual que la AU, la espermidina es producida por nuestras bacterias intestinales y desencadena la mitofagia: la eliminación de mitocondrias dañadas y no saludables. Los estudios en ratones muestran que la suplementación con espermidina puede proteger contra las enfermedades cardíacas y el envejecimiento reproductivo femenino. Además, la espermidina dietética (que se encuentra en una variedad de alimentos, incluidos la soja y los cereales) mejoró la memoria en ratones. Se necesita más investigación para determinar si estos hallazgos pueden replicarse en humanos.
El proceso normal de envejecimiento reduce la concentración de formas naturales de espermidina en el cuerpo, según una investigación publicada en Scientific Reports por investigadores de la Universidad de Medicina de la Prefectura de Kioto en Japón. Sin embargo, este fenómeno no se ha observado en centenarios;
La espermidina puede promover la autofagia.
Los alimentos con alto contenido de espermidina incluyen: alimentos integrales, algas marinas, hongos shiitake, nueces, helechos, verdolaga, etc.
curcumina
La curcumina es el compuesto activo de la cúrcuma que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Biólogos experimentales de la Academia Polaca de Ciencias han descubierto que la curcumina puede reducir los síntomas del envejecimiento y retrasar la progresión de enfermedades relacionadas con la edad en las que las células senescentes están directamente involucradas, prolongando así la vida útil.
Además de la cúrcuma, los alimentos ricos en curcumina incluyen: jengibre, ajo, cebolla, pimienta negra, mostaza y curry.
Suplementos NAD+
Donde hay mitocondrias, hay NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), una molécula necesaria para maximizar la producción de energía. NAD+ disminuye naturalmente con la edad, lo que parece consistente con la disminución de la función mitocondrial relacionada con la edad. Esta es una de las razones por las que se desarrollaron potenciadores de NAD+ como NR (nicotinamida ribosa) para restaurar los niveles de NAD+.
Las investigaciones muestran que al promover NAD+, la NR puede mejorar la producción de energía mitocondrial y prevenir el estrés relacionado con la edad. Los suplementos de precursores de NAD+ pueden mejorar la función muscular, la salud del cerebro y el metabolismo y, al mismo tiempo, combatir potencialmente las enfermedades neurodegenerativas. Además, reducen el aumento de peso, mejoran la sensibilidad a la insulina y normalizan los niveles de lípidos, como reducir el colesterol LDL.
Hora de publicación: 24 de julio de 2024
