El vínculo entre el acetil taurato de magnesio y el estrés

En el mundo acelerado de hoy, el estrés se ha convertido en una parte común de nuestra vida diaria. Desde fechas límite de trabajo hasta responsabilidades personales, es fácil sentirse abrumado y ansioso. Si bien hay muchas formas de controlar el estrés, una solución menos conocida es la combinación de Acetil taurato de magnesio.Al favorecer la relajación, el estado de ánimo y el sueño, este poderoso par puede convertirse en una valiosa adición a su kit de herramientas para el manejo del estrés. Reponer.

La relación entre el magnesio y los niveles de estrés.

Los investigadores notaron por primera vez el vínculo entre el magnesio y el estrés hace décadas. Muchos de los síntomas de estrés comúnmente reportados (fatiga, irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza y malestar estomacal) son los mismos síntomas que se observan comúnmente en personas con deficiencias de magnesio.

Cuando los científicos exploraron esta conexión, descubrieron que va en ambos sentidos: la respuesta del cuerpo al estrés puede hacer que el magnesio se pierda en la orina, provocando una deficiencia de magnesio con el tiempo.

Los niveles bajos de magnesio pueden hacer que una persona sea más susceptible a los efectos del estrés, aumentando así la liberación de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, que pueden ser perjudiciales si los niveles de magnesio permanecen elevados.

Esto crea un círculo vicioso. Dado que los niveles bajos de magnesio pueden agravar los efectos del estrés, esto reduce aún más los niveles de magnesio, lo que hace que las personas sean más susceptibles a los efectos del estrés, etc.

Por otro lado, mantener niveles adecuados de magnesio puede ayudar a prevenir el estrés y otras afecciones.

El magnesio es un cofactor importante en la síntesis de serotonina, un neurotransmisor estrechamente asociado con las emociones positivas y la sensación de calma. La mayoría de los antidepresivos y ansiolíticos actúan, al menos en parte, modulando la neurotransmisión de la serotonina.

El magnesio también inhibe la liberación de cortisol, la hormona suprarrenal del estrés.

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, incluida la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la regulación de las hormonas del estrés. El acetil taurato de magnesio, por otro lado, es un derivado del aminoácido taurina y es conocido por sus efectos sedantes y ansiolíticos.

Cuando estos dos compuestos se combinan, crean una poderosa sinergia que ayuda a combatir el estrés y sus efectos negativos en el organismo. El acetil taurato de magnesio actúa promoviendo la relajación y reduciendo la producción de hormonas del estrés como el cortisol. Esto conduce a una mente más tranquila y a una mayor resiliencia ante los factores estresantes.

Las personas que sufren síntomas relacionados con el estrés, depresión o ansiedad suelen tener niveles más bajos de magnesio en la sangre. En un análisis de seguimiento de un estudio clínico, se encontró que aproximadamente el 44% de los participantes examinados para detectar estrés tenían deficiencia de magnesio.

La investigación preclínica encontró que una forma específica de magnesio llamada Acetil Taurato de Magnesio aumentaba los niveles de magnesio en el tejido cerebral de manera más efectiva que otras formas de magnesio probadas. El acetil taurato de magnesio se probó recientemente en tres ciclos menstruales en mujeres con síndrome premenstrual que no estaban obteniendo suficiente magnesio de los alimentos. Los investigadores encontraron que las mujeres que tomaron suplementos de acetil taurato de magnesio dos veces al día experimentaron mejoras en las puntuaciones de los síntomas de estrés, incluidos nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, dolores de cabeza, fatiga y depresión.

Magnesio único dirigido al cerebro

Los científicos han descubierto una forma especial de magnesio cuyo uso puede aumentar rápidamente los niveles de magnesio en el cerebro. El acetil taurato de magnesio es una forma de magnesio combinado con el aminoácido taurina. Esta combinación facilita que el magnesio cruce la barrera hematoencefálica. Los estudios han encontrado que el cerebro absorbe más fácilmente esta forma de magnesio que otras formas de magnesio probadas. En un estudio, se administró a ratas acetiltaurato de magnesio u otras dos formas comunes de magnesio, sulfato de magnesio y óxido de magnesio.

En el grupo tratado con acetil taurato de magnesio, los niveles de magnesio en el tejido cerebral y en la sangre aumentaron significativamente después de 8 horas. Otro estudio preclínico comparó el acetiltaurato de magnesio con otras cuatro formas comunes de magnesio: treonato de magnesio, óxido de magnesio, citrato de magnesio y malato de magnesio. Del mismo modo, los niveles de magnesio en el cerebro en el grupo tratado con acetil taurato de magnesio fueron significativamente más altos que los del grupo de control o cualquier otra forma de magnesio analizada. El estudio también encontró que el acetil taurato de magnesio se asociaba con una reducción de los marcadores de ansiedad en roedores. Esta forma de magnesio también se ha mostrado prometedora en los primeros estudios en humanos.

Aliviar el estrés y la ansiedad

El estrés crónico está relacionado con enfermedades cardiovasculares, obesidad, ansiedad, depresión y más. El fuerte vínculo entre el estrés y el magnesio en el cuerpo ha intrigado a los investigadores. Los niveles bajos de magnesio pueden aumentar la sensibilidad al estrés y sus efectos negativos para la salud. Se ha descubierto que una forma específica de magnesio, el acetiltaurato de magnesio, es mejor que otras formas para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro.

En un estudio en humanos, tomar 385 mg deAcetil taurato de magnesiodos veces al día redujo los síntomas del síndrome premenstrual similares al estrés, como ansiedad, irritabilidad, dolores de cabeza, fatiga y depresión. El estrés crónico puede ser extremadamente dañino y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y otras enfermedades. El fuerte vínculo entre el estrés y los niveles de magnesio en el cuerpo ha intrigado a los investigadores. Una forma especial de magnesio llamada acetil taurato de magnesio mejora la biodisponibilidad del magnesio y se descubrió que es más eficaz para aumentar los niveles cerebrales de este mineral esencial que otras formas de magnesio probadas.

Importancia del magnesio

El magnesio es un mineral esencial importante para el cuerpo humano. Participa en la mayoría de los principales procesos metabólicos y bioquímicos y sirve como cofactor ("molécula auxiliar") en más de 300 reacciones enzimáticas diferentes. Los niveles bajos de magnesio se han relacionado con muchos problemas de salud, incluidas enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis, depresión y ansiedad. Los niveles subóptimos de magnesio son más comunes de lo que la mayoría de la gente cree. Se estima que el 64 % de los hombres y el 67 % de las mujeres en los Estados Unidos no consumen suficiente magnesio en sus dietas. Más del 80% de las personas mayores de 71 años no obtienen suficiente magnesio en su dieta.

Para empeorar las cosas, demasiado sodio, demasiado alcohol y cafeína y algunos medicamentos (incluidos los inhibidores de la bomba de protones para el reflujo ácido) pueden reducir aún más los niveles de magnesio en el cuerpo.

Cómo elegir suplementos de magnesio

La elección y toma de un suplemento de magnesio debe basarse en la cantidad de magnesio que ya consume a través de su dieta y las razones por las que puede necesitar un suplemento. La cantidad que debes tomar también depende de tu edad y sexo. El magnesio es una parte importante de un multivitamínico para mujeres mayores de 50 años porque favorece la salud ósea.

Los Institutos Nacionales de Salud dicen que muchas personas en los Estados Unidos no obtienen suficiente magnesio de su dieta, especialmente los hombres mayores de 70 años y los adolescentes. El uso de suplementos puede ayudarle a alcanzar la ingesta diaria recomendada, especialmente si no puede cambiar su dieta. El magnesio también puede ayudar con ciertas condiciones, como el estreñimiento, la acidez de estómago o la indigestión. Existen muchos preparados para estos fines y puede discutir cuál es mejor para usted con su farmacéutico o su médico.

Mucha gente cree que los suplementos de magnesio ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad y ayudan a calmar el sistema nervioso. Hable con su médico para saber si tomar magnesio por estos motivos puede resultar beneficioso para usted.

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