La deficiencia de magnesio es cada vez más común debido a una mala alimentación y hábitos de vida. En la dieta diaria, el pescado representa una gran proporción y contiene muchos compuestos de fósforo, que dificultarán la absorción de magnesio. La tasa de pérdida de magnesio en el arroz blanco refinado y la harina blanca llega al 94%. El consumo excesivo de alcohol provoca una mala absorción de magnesio en los intestinos y aumenta la pérdida de magnesio. Hábitos como beber café y té fuertes y comer alimentos demasiado salados pueden provocar una falta de magnesio en las células humanas. Por lo tanto, los científicos sugieren que las personas de mediana edad deberían comer "magnesio", es decir, comer más alimentos ricos en magnesio.
Algunos de los beneficios más comunes del magnesio incluyen:
•Alivia los calambres en las piernas.
•Ayuda a relajarse y calmar
•Ayuda a dormir
•Antiinflamatorio
•Aliviar el dolor muscular
•Equilibrar el azúcar en la sangre
•Es un electrolito importante que mantiene el ritmo cardíaco.
•Mantenga la salud ósea: el magnesio trabaja con el calcio para apoyar la función ósea y muscular.
•Participa en la producción de energía (ATP): el magnesio es esencial para producir energía y la deficiencia de magnesio puede hacerte sentir cansado.
Sin embargo, existe una verdadera razón por la que el magnesio es esencial: el magnesio promueve la salud del corazón y las arterias. Una función importante del magnesio es dar soporte a las arterias, específicamente a su revestimiento interno, llamado capa endotelial. El magnesio es necesario para producir ciertos compuestos que mantienen las arterias en un tono determinado. El magnesio es un poderoso vasodilatador que ayuda a otros compuestos a mantener las arterias flexibles para que no se pongan rígidas. El magnesio también trabaja con otros compuestos para inhibir la formación de plaquetas y evitar coágulos de sangre o coágulos de sangre. Dado que la causa número uno de muerte en todo el mundo son las enfermedades cardíacas, es importante aprender más sobre el magnesio.
La FDA permite la siguiente afirmación sobre propiedades saludables: "El consumo de una dieta que contenga suficiente magnesio puede reducir el riesgo de presión arterial alta. Sin embargo, la FDA concluye: La evidencia es inconsistente y no concluyente". Tienen que decir esto porque hay muchos factores involucrados.
Una alimentación saludable también es importante. Si lleva una dieta poco saludable, como una rica en carbohidratos, tomar magnesio solo no tendrá mucho efecto. Por lo tanto, es difícil determinar la causa y el efecto de un nutriente cuando se trata de tantos otros factores, especialmente la dieta, pero el punto es que sabemos que el magnesio tiene un impacto enorme en nuestro sistema cardiovascular.
MagnesioEs uno de los elementos minerales indispensables para el cuerpo humano y el segundo catión más importante en las células humanas. El magnesio y el calcio mantienen conjuntamente la densidad ósea, las actividades de contracción nerviosa y muscular. La mayoría de las comidas diarias son ricas en calcio, pero carecen de magnesio. La leche, por ejemplo, es la principal fuente de calcio, pero no puede aportar suficiente magnesio. . El magnesio es un componente importante de la clorofila, que da a las plantas su color verde, y se encuentra en los vegetales verdes. Sin embargo, sólo una porción muy pequeña del magnesio de las plantas se encuentra en forma de clorofila.
El magnesio juega un papel importante en las actividades de la vida humana. La razón por la que las personas pueden mantenerse con vida depende de una serie de reacciones bioquímicas complejas en el cuerpo humano para mantener las actividades vitales. Estas reacciones bioquímicas requieren innumerables enzimas para catalizarlas. Los científicos extranjeros han descubierto que el magnesio puede activar 325 sistemas enzimáticos. El magnesio, junto con la vitamina B1 y la vitamina B6, participa en la actividad de diversas enzimas del cuerpo humano. Por lo tanto, es bien merecido llamar al magnesio un activador de las actividades vitales.
El magnesio no solo puede activar las actividades de varias enzimas en el cuerpo, sino también regular la función nerviosa, mantener la estabilidad de las estructuras de los ácidos nucleicos, participar en la síntesis de proteínas, regular la temperatura corporal y también puede afectar las emociones de las personas. Por tanto, el magnesio participa en casi todos los procesos metabólicos del cuerpo humano. Aunque el magnesio ocupa el segundo lugar después del potasio en contenido intracelular, afecta los "canales" a través de los cuales los iones de potasio, sodio y calcio se transfieren dentro y fuera de las células, y desempeña un papel en el mantenimiento del potencial biológico de la membrana. La falta de magnesio inevitablemente dañará la salud humana.
El magnesio también es indispensable para la síntesis de proteínas y también es muy importante para la producción de hormonas en el cuerpo humano. Puede desempeñar un papel en la producción de hormonas o prostaglandinas. La deficiencia de magnesio puede inducir fácilmente dismenorrea, que es un fenómeno común entre las mujeres. A lo largo de los años, los académicos han tenido diferentes teorías, pero los últimos datos de investigaciones extranjeras muestran que
La dismenorrea está relacionada con la falta de magnesio en el organismo. El 45% de las pacientes con dismenorrea tienen niveles de magnesio significativamente más bajos de lo normal o por debajo del promedio. Porque la deficiencia de magnesio puede hacer que las personas se pongan emocionalmente tensas y aumentar la secreción de hormonas del estrés, lo que lleva a una mayor incidencia de dismenorrea. Por tanto, el magnesio ayuda a aliviar los dolores menstruales.
El contenido de magnesio en el cuerpo humano es mucho menor que el de calcio y otros nutrientes. Aunque su cantidad sea pequeña, no quiere decir que tenga un efecto pequeño. Las enfermedades cardiovasculares están estrechamente relacionadas con la deficiencia de magnesio: los pacientes que mueren a causa de una enfermedad cardiovascular tienen niveles extremadamente bajos de magnesio en el corazón. Mucha evidencia muestra que la causa de la enfermedad cardíaca no es un infarto de la arteria coronaria, sino un espasmo de la arteria coronaria que causa hipoxia cardíaca. La medicina moderna ha confirmado que el magnesio desempeña un importante papel regulador de la actividad cardíaca. Al inhibir el miocardio, debilita el ritmo del corazón y la conducción de excitación, lo que resulta beneficioso para la relajación y el descanso del corazón.
Si el cuerpo tiene deficiencia de magnesio, provocará espasmos de las arterias que suministran sangre y oxígeno al corazón, lo que fácilmente puede provocar un paro cardíaco repentino y la muerte. Además, el magnesio también tiene un muy buen efecto protector sobre el sistema cardiovascular. Puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, prevenir la arteriosclerosis, expandir las arterias coronarias y aumentar el suministro de sangre al miocardio. El magnesio protege al corazón del daño cuando se bloquea su suministro de sangre, reduciendo así la mortalidad por ataques cardíacos. Además, los científicos han descubierto que el magnesio puede prevenir el daño al sistema cardiovascular causado por medicamentos o sustancias nocivas para el medio ambiente y mejorar el efecto antitóxico del sistema cardiovascular.
Magnesio y migrañas
La deficiencia de magnesio es propensa a la migraña. La migraña es una enfermedad relativamente común y los científicos médicos tienen diferentes puntos de vista sobre su causa. Según los últimos datos extranjeros, las migrañas están relacionadas con la falta de magnesio en el cerebro. Los científicos médicos estadounidenses señalaron que las migrañas son causadas por una disfunción metabólica de las células nerviosas. Las células nerviosas requieren trifosfato de adenosina (ATP) para suministrar energía durante el metabolismo.
El ATP es un polifosfato en el que el ácido fosfórico polimerizado se libera cuando se hidroliza y libera la energía necesaria para el metabolismo celular. Sin embargo, la liberación de fosfato requiere la participación de enzimas y el magnesio puede activar la actividad de más de 300 enzimas en el cuerpo humano. Cuando hay deficiencia de magnesio en el cuerpo, la función normal de las células nerviosas se altera, lo que provoca migrañas. Los expertos confirmaron el argumento anterior al analizar los niveles de magnesio en el cerebro de pacientes con migraña y descubrieron que la mayoría de ellos tenían niveles de magnesio en el cerebro por debajo del promedio.
El magnesio y los calambres en las piernas
El magnesio se encuentra principalmente en las células nerviosas y musculares del cuerpo humano. Es un neurotransmisor importante que regula la sensibilidad nerviosa y relaja los músculos. Clínicamente, la deficiencia de magnesio causa disfunción nerviosa y muscular, que se manifiesta principalmente como inquietud emocional, irritabilidad, temblores musculares, tetania, convulsiones e hiperreflexia. Muchas personas son propensas a sufrir "calambres" en las piernas durante el sueño nocturno. Médicamente se le llama "enfermedad convulsiva", especialmente cuando se resfría por la noche.
Muchas personas generalmente lo atribuyen a una deficiencia de calcio, pero los suplementos de calcio por sí solos no pueden resolver el problema de los calambres en las piernas, porque la falta de magnesio en el cuerpo humano también puede causar espasmos musculares y síntomas de calambres. Por lo tanto, si sufres de calambres en las piernas, necesitas complementar el calcio y el magnesio para solucionar el problema.
¿Por qué hay deficiencia de magnesio? ¿Cómo complementar el magnesio?
En la dieta diaria, el pescado representa una gran proporción y contiene muchos compuestos de fósforo, que dificultarán la absorción de magnesio. La tasa de pérdida de magnesio en el arroz blanco refinado y la harina blanca llega al 94%. El consumo excesivo de alcohol provoca una mala absorción de magnesio en los intestinos y aumenta la pérdida de magnesio. Hábitos como beber café y té fuertes y comer alimentos demasiado salados pueden provocar una falta de magnesio en las células humanas.
El magnesio es el “rival laboral” del calcio. El calcio reside más fuera de las células. Una vez que ingresa a varias células, promoverá la contracción muscular, la vasoconstricción, la excitación nerviosa, la secreción de ciertas hormonas y la respuesta al estrés. En definitiva, hará que todo esté emocionado; y el funcionamiento normal del cuerpo, la mayoría de las veces se necesita tranquilidad. En este momento, se necesita magnesio para extraer el calcio de las células, por lo que el magnesio ayudará a relajar los músculos, el corazón, los vasos sanguíneos (reducirá la presión arterial), el estado de ánimo (regulará la secreción de serotonina, ayudará a dormir) y también reducirá los niveles de adrenalina. , aliviar el estrés y, en definitiva, calmar las cosas.
Si no hay suficiente magnesio en las células y el calcio permanece, las personas que están excitadas se excitarán demasiado, lo que provocará calambres, frecuencia cardíaca rápida, problemas cardíacos repentinos, presión arterial alta y problemas emocionales (ansiedad, depresión, falta de concentración, etc.), insomnio, desequilibrio hormonal e incluso muerte celular; con el tiempo, también puede provocar la calcificación de los tejidos blandos (como el endurecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos).
Aunque el magnesio es importante, muchas personas no obtienen lo suficiente sólo con su dieta, lo que hace que los suplementos de magnesio sean una opción popular. Los suplementos de magnesio vienen en muchas formas, cada una con sus propios beneficios y tasas de absorción, por lo que es importante elegir la forma que mejor se adapte a sus necesidades. El treonato de magnesio y el taurato de magnesio son una buena opción.
El treonato de magnesio se forma combinando magnesio con L-treonato. El treonato de magnesio tiene ventajas significativas para mejorar la función cognitiva, aliviar la ansiedad y la depresión, ayudar al sueño y la neuroprotección debido a sus propiedades químicas únicas y su penetración más eficiente en la barrera hematoencefálica.
Penetra la barrera hematoencefálica: se ha demostrado que el treonato de magnesio es más eficaz para penetrar la barrera hematoencefálica, lo que le otorga una ventaja única para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro. Los estudios han demostrado que el treonato de magnesio puede aumentar significativamente las concentraciones de magnesio en el líquido cefalorraquídeo, mejorando así la función cognitiva.
Mejora la función cognitiva y la memoria: debido a su capacidad para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro, el treonato de magnesio puede mejorar significativamente la función cognitiva y la memoria, especialmente en personas mayores y personas con deterioro cognitivo. Las investigaciones muestran que la suplementación con treonato de magnesio puede mejorar significativamente la capacidad de aprendizaje del cerebro y la función de la memoria a corto plazo.
Alivia la ansiedad y la depresión: el magnesio juega un papel importante en la conducción nerviosa y el equilibrio de los neurotransmisores. El treonato de magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión al aumentar eficazmente los niveles de magnesio en el cerebro.
Neuroprotección: Personas con riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson. El treonato de magnesio tiene efectos neuroprotectores y ayuda a prevenir y ralentizar la progresión de enfermedades neurodegenerativas.
El taurato de magnesio es un suplemento de magnesio que combina los beneficios del magnesio y la taurina.
Alta biodisponibilidad: el taurato de magnesio tiene una alta biodisponibilidad, lo que significa que el cuerpo puede absorber y utilizar más fácilmente esta forma de magnesio.
Buena tolerancia gastrointestinal: debido a que el taurato de magnesio tiene una alta tasa de absorción en el tracto gastrointestinal, generalmente es menos probable que cause molestias gastrointestinales.
Apoya la salud del corazón: Tanto el magnesio como la taurina ayudan a regular la función cardíaca. El magnesio ayuda a mantener el ritmo cardíaco normal al regular las concentraciones de iones de calcio en las células del músculo cardíaco. La taurina tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, protegiendo las células del corazón del estrés oxidativo y el daño inflamatorio. Múltiples estudios han demostrado que la taurina magnésica tiene importantes beneficios para la salud del corazón, ya que reduce la presión arterial alta, reduce los latidos cardíacos irregulares y protege contra la miocardiopatía. Especialmente indicado para personas con riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Salud del sistema nervioso: el magnesio y la taurina desempeñan funciones importantes en el sistema nervioso. El magnesio es una coenzima en la síntesis de varios neurotransmisores y ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso. La taurina protege las células nerviosas y promueve la salud neuronal. El taurato de magnesio puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión y mejorar la función general del sistema nervioso. Para personas con ansiedad, depresión, estrés crónico y otras afecciones neurológicas.
Efectos antioxidantes y antiinflamatorios: la taurina tiene potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios, que pueden reducir el estrés oxidativo y las respuestas inflamatorias en el cuerpo. El magnesio también ayuda a regular el sistema inmunológico y reduce la inflamación. Las investigaciones muestran que el taurato de magnesio puede ayudar a prevenir una variedad de enfermedades crónicas a través de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Mejora la salud metabólica: el magnesio desempeña un papel clave en el metabolismo energético, la secreción y utilización de insulina y la regulación del azúcar en sangre. La taurina también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, ayuda a controlar el azúcar en sangre y mejora el síndrome metabólico y otros problemas. Esto hace que la taurina de magnesio sea más eficaz que otros suplementos de magnesio en el tratamiento del síndrome metabólico y la resistencia a la insulina.
La taurina contenida en el taurato de magnesio, como aminoácido único, también tiene múltiples efectos:
La taurina es un aminoácido natural que contiene azufre y es un aminoácido no proteico porque no participa en la síntesis de proteínas como otros aminoácidos. Este componente está ampliamente distribuido en diversos tejidos animales, especialmente en el corazón, el cerebro, los ojos y los músculos esqueléticos. También se encuentra en una variedad de alimentos, como carne, pescado, productos lácteos y bebidas energéticas.
La taurina en el cuerpo humano puede producirse a partir de cisteína bajo la acción de la cisteína descarboxilasa del ácido sulfínico (Csad), o puede obtenerse de la dieta y ser absorbida por las células a través de transportadores de taurina. A medida que aumenta la edad, la concentración de taurina y sus metabolitos en el cuerpo humano disminuirá gradualmente. En comparación con los jóvenes, la concentración de taurina en el suero de las personas mayores disminuirá en más de un 80%.
1. Apoyar la salud cardiovascular:
Regula la presión arterial: la taurina ayuda a disminuir la presión arterial y favorece la vasodilatación regulando el equilibrio de los iones de sodio, potasio y calcio. La taurina puede reducir significativamente los niveles de presión arterial en pacientes con hipertensión.
Protege el corazón: Tiene efectos antioxidantes y protege a los cardiomiocitos del daño causado por el estrés oxidativo. La suplementación con taurina puede mejorar la función cardíaca y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
2. Proteger la salud del sistema nervioso:
Neuroprotección: La taurina tiene efectos neuroprotectores, previniendo enfermedades neurodegenerativas al estabilizar las membranas celulares y regular la concentración de iones calcio, previniendo la sobreexcitación neuronal y la muerte.
Efecto sedante: Tiene efectos sedantes y ansiolíticos, ayudando a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.
3. Protección de la visión:
Protección de la retina: la taurina es un componente importante de la retina y ayuda a mantener la función de la retina y prevenir la degradación de la visión.
Efecto antioxidante: Puede reducir el daño de los radicales libres a las células de la retina y retrasar el deterioro de la visión.
4. Salud metabólica:
Regula el azúcar en sangre: la taurina ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, regular los niveles de azúcar en sangre y prevenir el síndrome metabólico.
Metabolismo de los lípidos: Ayuda a regular el metabolismo de los lípidos y reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.
5.Rendimiento deportivo:
Reducir la fatiga muscular: La taurina puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación producida durante el ejercicio y reducir la fatiga muscular.
Mejorar la resistencia: Puede mejorar la capacidad de contracción muscular y la resistencia, mejorando el rendimiento deportivo.
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Hora de publicación: 29 de agosto de 2024
