¿Puede Alpha GPC mejorar su concentración? Esto es lo que necesitas saber

Cuando se trata de mejorar la memoria y el aprendizaje, investigaciones recientes sugieren que alfa GPC puede ser muy beneficioso. Esto se debe a que A-GPC transporta colina al cerebro, estimulando un neurotransmisor importante que promueve la salud cognitiva.

Las investigaciones muestran que alfa GPC es uno de los mejores suplementos cerebrales nootrópicos del mercado. Es una molécula que estimula el cerebro y se ha demostrado que es segura y bien tolerada por pacientes mayores que buscan mejorar los síntomas de la demencia, así como por atletas jóvenes que buscan mejorar su resistencia y fuerza física.
De manera similar a los efectos estimulantes del cerebro de la fosfatidilserina, la a-GPC puede servir como un tratamiento natural para la enfermedad de Alzheimer y puede retardar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

¿Qué es Alfa GPC?

Alfa GPC o alfa glicerilfosforilcolina es una molécula que actúa como fuente de colina. Es un ácido graso que se encuentra en la lecitina de soja y otras plantas y se utiliza en suplementos para la salud cognitiva y para desarrollar fuerza muscular.
Alpha GPC, también conocido como alfoscerato de colina, es valorado por su capacidad para transportar colina al cerebro y ayudar al cuerpo a producir el neurotransmisor acetilcolina, que es responsable de muchos de los beneficios para la salud de la colina. La acetilcolina está asociada con el aprendizaje y la memoria, y es uno de los neurotransmisores más importantes para la contracción muscular.
A diferencia del bitartrato de colina, otro suplemento de colina popular en el mercado, A-GPC puede cruzar la barrera hematoencefálica. Por eso tiene efectos prometedores en el cerebro y por eso se utiliza para tratar la demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer.

Beneficios y usos de Alpha GPC

1. Mejorar el deterioro de la memoria

Alpha GPC se utiliza para mejorar la memoria, el aprendizaje y las habilidades de pensamiento. Lo hace aumentando la acetilcolina en el cerebro, una sustancia química que desempeña un papel importante en la memoria y las funciones de aprendizaje. Los investigadores observaron que alfa GPC tiene el potencial de mejorar los síntomas cognitivos asociados con la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Un ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo publicado en Clinical Therapeutics en 2003 evaluó la eficacia y tolerabilidad de alfa GPC en el tratamiento del deterioro cognitivo causado por la enfermedad de Alzheimer de leve a moderada.
Los pacientes tomaron cápsulas de 400 mg de a-GPC o cápsulas de placebo tres veces al día durante 180 días. Todos los pacientes fueron evaluados al inicio del ensayo, después de 90 días de tratamiento y al final del ensayo 180 días después.
En el grupo alfa GPC, todos los parámetros evaluados, incluida la Escala de Evaluación de la Enfermedad de Alzheimer cognitiva y conductual y el Mini-Examen del Estado Mental, continuaron mejorando después de 90 y 180 días de tratamiento, mientras que en el grupo de placebo permanecieron sin cambios. cambiar o empeorar.
Los investigadores concluyeron que la a-GPC es clínicamente útil y bien tolerada en el tratamiento de los síntomas cognitivos de la demencia y tiene potencial como tratamiento natural para la enfermedad de Alzheimer.

2. Fomentar el aprendizaje y la concentración

Existe una gran cantidad de investigaciones que respaldan los beneficios de alfa GPC para personas con deterioro cognitivo, pero ¿qué tan efectivo es para personas sin demencia? Las investigaciones muestran que Alpha GPC también puede mejorar la atención, la memoria y las capacidades de aprendizaje en adultos jóvenes sanos.
El American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio de cohorte en el que participaron participantes sin demencia y descubrió que una mayor ingesta de colina se asociaba con un mejor rendimiento cognitivo. Los dominios cognitivos evaluados incluyen memoria verbal, memoria visual, aprendizaje verbal y función ejecutiva.
Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que cuando los adultos jóvenes usaban suplementos de alfa GPC, era beneficioso en ciertas tareas de rendimiento físico y mental. Aquellos que recibieron 400 mg de a-GPC obtuvieron puntuaciones un 18% más rápido en la prueba de resta en serie que aquellos que recibieron 200 mg de cafeína. Además, el grupo que consumía cafeína obtuvo una puntuación significativamente más alta en neuroticismo en comparación con el grupo alfa GPC.

3. Mejorar el rendimiento deportivo

La investigación respalda las propiedades sinérgicas de alfa GPC. Por esta razón, los atletas están cada vez más interesados ​​en el a-GPC debido a su capacidad potencial para mejorar la resistencia, la producción de potencia y la fuerza muscular. Se sabe que complementar con a-GPC ayuda a aumentar la fuerza física, promueve la construcción de masa muscular magra y acorta el tiempo de recuperación post-entrenamiento.
Las investigaciones muestran que alfa GPC aumenta la hormona del crecimiento humano, que desempeña un papel en la regeneración celular, el crecimiento y el mantenimiento del tejido humano sano. La hormona del crecimiento es conocida por su capacidad para mejorar la capacidad física y el rendimiento deportivo.
Se han realizado muchos estudios que evalúan la eficacia de alfa GPC sobre la resistencia y la fuerza físicas. Un estudio cruzado, aleatorizado y controlado con placebo realizado en 2008 en el que participaron siete hombres con experiencia en entrenamiento de resistencia demostró que la a-GPC sí afecta los niveles de la hormona del crecimiento. Los participantes del grupo experimental recibieron 600 mg de alfa GPC 90 minutos antes del ejercicio de resistencia.
Los investigadores encontraron que, en comparación con el valor inicial, los niveles máximos de la hormona del crecimiento aumentaron 44 veces con alfa GPC y 2,6 veces con placebo. El uso de A-GPC también aumentó la fuerza física, con un aumento de la fuerza máxima en press de banca del 14% en comparación con el placebo.
Además de aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular, la hormona del crecimiento puede promover la pérdida de peso, fortalecer los huesos, mejorar el estado de ánimo y mejorar la calidad del sueño.

4. Mejorar la recuperación del accidente cerebrovascular

Las primeras investigaciones sugieren que la a-GPC puede beneficiar a los pacientes que han sufrido un derrame cerebral o un ataque isquémico transitorio, conocido como "mini derrame cerebral". Esto se debe a la capacidad de alfa GPC para actuar como neuroprotector y respaldar la neuroplasticidad a través de los receptores del factor de crecimiento nervioso.
En un estudio de 1994, investigadores italianos descubrieron que alfa GPC mejoraba la recuperación cognitiva en pacientes con accidentes cerebrovasculares agudos o menores. Después del accidente cerebrovascular, los pacientes recibieron 1.000 mg de alfa GPC mediante inyección durante 28 días, seguidos de 400 mg por vía oral tres veces al día durante los siguientes 5 meses.
Al final del ensayo, el 71 por ciento de los pacientes no mostraron deterioro cognitivo ni amnesia, informaron los investigadores. Además, las puntuaciones de los pacientes en el miniexamen del estado mental mejoraron significativamente. Además de estos hallazgos, el porcentaje de eventos adversos después del uso de alfa GPC fue bajo y los investigadores confirmaron su excelente tolerabilidad.

5. Puede beneficiar a las personas con epilepsia

Un estudio en animales publicado en Brain Research en 2017 tuvo como objetivo evaluar el impacto del tratamiento con alfa GPC en el deterioro cognitivo después de ataques epilépticos. Los investigadores descubrieron que cuando se inyectó a-GPC a ratas tres semanas después de las convulsiones inducidas, el compuesto mejoró la función cognitiva y aumentó la neurogénesis, el crecimiento del tejido nervioso.
Este estudio sugiere que alfa GPC puede ser útil en pacientes con epilepsia debido a sus efectos neuroprotectores y podría mejorar potencialmente el deterioro cognitivo y el daño neuronal inducidos por la epilepsia.

Alfa GPC y colina

La colina es un micronutriente esencial necesario para muchos procesos corporales, especialmente la función cerebral. Es necesario para el correcto funcionamiento del neurotransmisor clave acetilcolina, que actúa como neurotransmisor antienvejecimiento y ayuda a nuestros nervios a comunicarse.
Aunque el cuerpo produce pequeñas cantidades de colina por sí solo, debemos obtener el nutriente de los alimentos. Algunos alimentos ricos en colina incluyen el hígado de res, el salmón, los garbanzos, los huevos y la pechuga de pollo. Sin embargo, algunos informes sugieren que el cuerpo no absorbe adecuadamente la colina procedente de fuentes alimentarias, razón por la cual algunas personas sufren de deficiencia de colina. Esto se debe a que la colina se procesa parcialmente en el hígado y las personas con insuficiencia hepática no podrán absorberla.
Aquí es donde entran en juego los suplementos de alfa GPC. Algunos expertos recomiendan el uso de suplementos de colina, como a-GPC, para mejorar la función cerebral y ayudar a la retención de la memoria. Se cree que la colina alfa GPC y CDP son las más beneficiosas para el cuerpo porque son muy similares a la forma en que la colina se produce naturalmente en los alimentos. Al igual que la colina que se absorbe naturalmente de los alimentos que comemos, alfa GPC es conocida por su capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica cuando se ingiere, ayudando al cuerpo a convertir la colina en el importante neurotransmisor acetilcolina.
Alpha GPC es una forma potente de colina. Una dosis de 1000 mg de a-GPC equivale aproximadamente a 400 mg de colina dietética. O, en otras palabras, alfa GPC tiene aproximadamente un 40 % de colina en peso.

A-GPC y CDP colina

CDP colina, también conocida como citidina difosfato colina y citicolina, es un compuesto compuesto de colina y citidina. CDP Choline es conocida por su capacidad para ayudar a transportar la dopamina en el cerebro. Al igual que alfa GPC, la citicolina se valora por su capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica cuando se ingiere, lo que le confiere efectos de mejora de la memoria y la cognición.
Mientras que alfa GPC contiene aproximadamente un 40 % de colina en peso, la colina CDP contiene aproximadamente un 18 % de colina. Pero la colina CDP también contiene citidina, un precursor del nucleótido uridina. Conocida por su capacidad para aumentar la síntesis de las membranas celulares, la uridina también tiene propiedades de mejora cognitiva.
Tanto la a-GPC como la CDP colina son conocidas por sus beneficios cognitivos, incluido su papel en el apoyo a la memoria, el rendimiento mental y la concentración.

Dónde encontrarlo y cómo usarlo

Los suplementos de A-GPC se utilizan con mayor frecuencia para mejorar la memoria y las capacidades cognitivas. También se puede utilizar para mejorar la resistencia física y el rendimiento. Alpha GPC está disponible como suplemento dietético oral. Los suplementos Alpha GPC son fáciles de encontrar en línea o a través de proveedores. Lo encontrarás en forma de cápsulas y polvo. Muchos productos que contienen a-GPC recomiendan tomar el suplemento con alimentos para que sea más eficaz.
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Se sabe que el A-GPC es higroscópico, lo que significa que absorbe la humedad del aire circundante. Por esta razón, los suplementos deben almacenarse en recipientes herméticos y no deben exponerse al aire durante períodos prolongados.

Pensamientos finales

Alpha GPC se utiliza para administrar colina al cerebro a través de la barrera hematoencefálica. Es un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que promueve la salud cognitiva. Los suplementos Alpha GPC se pueden utilizar para beneficiar su salud cognitiva al mejorar la memoria, el aprendizaje y la concentración. Las investigaciones también muestran que a-GPC ayuda a aumentar la fuerza física y la fuerza muscular.